Krankenkassen - Präventionskurs
kräftigende Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs findet aktuell in Präsenz im Tanzstudio in der Lindwurmstrasse 74 statt.
Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen meine Kurse als Präventionsmaßnahme. Bei 80%iger Teilnahme in der Regel 75 € pro Kurs / 2 Kurse pro Kalenderjahr.
Genauere Informationen erhalten Sie von Ihrer Krankenkasse
In einem kleinen "Warm up" regen wir zunächst den Kreislauf an. Anschließend folgt eine intensive Trainingseinheit. Wir kräftigen durch gezielte Übungen die Rücken-, Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. Die Haltung und Körperstabilität verbessert sich spürbar.
Integriertes Faszientraining und Dehnungsübungen steigern die Beweglichkeit und entlasten verspannte Muskeln. Natürlich gibt es auch viel Spaß an der Bewegung. Eine Entspannungseinheit rundet die Kursstunde ab. Dieser Kurs bringt Sie in Form und steigert Ihr Wohlbefinden.
Der Kurs findet 8 mal 60 Minuten statt.
Kursgebühr: 100€
Beispiel Online-Training: Wirbelsäulengymnastik
Krankenkassen - Online -präventionskurs Wirbelsäulengymnastik meets Pilates
Neu: Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen auch diesen Onlinekurs deutschlandweit als Präventionsmaßnahme. Bei 80%iger Teilnahme in der Regel mit 75 € pro Kurs / 2 Kurse pro Kalenderjahr.
Vielleicht hast Du Lust mit einer Freundin oder Familie aus der Ferne zusammen zu trainieren. Dieser Onlinekurs machts möglich.
Dieser Onlinekurs via Zoom ist ein „Best of“ aus den Elementen der dynamisch-kräftigenden Wirbelsäulengymnastik und dem intensiv-stabilisierenden Pilates.
Wir haben unsere besten Übungen in einem perfekt abgestimmten Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt:
Los geht’s mit einem schwungvollem Warm up. Im abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm stärken wir uns- mal mit fließenden Pilates-flow-Sequenzen und mal mit einem intensiven Workout oder Fazienprogramm mit verschiedenen Kleingeräten. Die Stunden lassen wir mit einer schönen Entspannungssequenz ausklingen.
Lasst Euch überraschen -Abwechslung pur und freu dich jetzt schon auf ́s Fit werden und das „ schöne Gefühl danach“.
Und das Beste ist, dass Du die Stunde als Aufzeichnung 1 Woche lang nachturnen kannst, wann, wo und sooft Du möchtest.
Krankenkassen - Präventionskurs:
Rückbildung 2: Vamuki/ Westend
Dieser Kurs findet im Familienzentrum Westend/ Vamuki
Gollierstraße 61, 80339 München statt
Wirbelsäulengymnastik/ Rückbildung 2 (mit und ohne Baby) (Krankenkassenpräventionskurs)
Dieser Kurs ist besonders geeignet im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik aber auch an alle die Lust auf ein Training unter physiotherapeutischer Anleitung haben. Wir haben unsere besten Übungen in einem perfekt abgestimmten Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt: Los geht’s mit einem schwungvollen Warm up. Im abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm stärken wir uns- mal mit fließenden Flow-Sequenzen und mal mit einem intensiven Workout oder Faszienprogramm mit verschiedenen Kleingeräten. Auch wertvolle Alltagstipps und Elemente aus der Beckenbodentherapie kommen nicht zu kurz.
Die Stunden lassen wir mit einer schönen Entspannungssequenz ausklingen. Abwechslung pur und freu dich jetzt schon aufs Fit werden (für den Alltag mit Baby) und das „schöne Gefühl danach“.
Du kannst dein Baby mitbringen, effektiver für das Üben ist es allerdings ohne Baby.
Donnerstags: 9.30-10.30 Uhr
Kursbeginn: 20.02.2025 | 8 Termine
Kursleitung: Steffi Friedrich
Kursgebühr: 140€ / Für Vamuki-Mitglieder: 120 €
Der Kurs ist nach § 20 SGBV zertifiziert wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei 80% Teilnahme werden mindestens 75 Euro erstattet. Das variiert von Kasse zu Kasse. Genauere Informationen gibt es bei Deiner Krankenkasse.
http://vamuki.de/unser-angebot/kurse/mutter/
Anmeldung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Website: www.sf-physio-muenchen.de
Rückbildungsgymnastik : Kurs mit Baby
Nach dem Konzept der 1.Universitätsfrauenklinik // LMU:
Häufig besteht nach der spontanen Geburt / nach einem Kaiserschnitt eine Unsicherheit: "Welche Übungen darf ich eigentlich ab wann machen?! Worauf sollte ich nach der Geburt achten?....In diesem Kurs möchten wir die natürliche Rückbildung des Körpers unterstützen und optimieren.
Du kannst bereits ab 4 WOCHEN nach der Geburt und ab 5 WOCHEN nach dem Kaiserschnitt beginnen. Auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt, ist es sinnvoll den Körper durch gezieltes Üben zu unterstützen.
Der Kurs startet mit einer Wochenbettgymnastik. Durch gezieltes Üben aktivieren und kräftigen wir die Beckenboden/Bauch und Rückenmuskulatur und erreichen wieder eine stabile Körpermitte. Es gibt viele wertvolle Tipps und Hilfen für den Alltag mit Baby.
Du kannst dein Baby mitbringen oder ohne Baby kommen - effektiver istaber die Teilnahme ohne Baby.
6mal 60min /120€
Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme und wird zu 80% von den gesetzlich Krankenkassen unterstützt.
Du möchtest eine ganz individuell auf dich abgestimmte Rückbildung. Weitere Infos unter : individuelle Rückbildung. Diese ist für Privatversicherte auch mit Rezept abrechenbar.
